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辣木6大功效,熬夜族就缺这个!

发表时间:2018-03-12 17:20:17

  熬夜,成为现代人生活的常态,很多人喜欢熬夜,同时进食高糖高油腻的食物,长久对身体伤害很大。辣木叶6大功效,两种吃法,特别送给熬夜的你。

  熬夜多伤身?熬夜加班,熬夜唱K,熬夜追剧……如果再加上煎炸烤类的夜宵,你的身体怕是从上到下都对你有意见了!

  经常熬夜或晚睡,长久会免疫力下降,再不注意宵夜的健康,肠胃功能逐渐减弱,导致便秘、消化不良等一系列问题。

  女性熬夜特别消耗气血,容易贫血、精神不振,导致月经失调。

  所以,没事少熬夜,对于不得不熬夜的人们,你必须要准备辣木,6大功效,减弱熬夜对你的伤害!

  辣木6大功效1

  排毒

  熬夜,不利于身体正常排毒。辣木叶含丰富叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒。

  2提高免疫力

  长期熬夜会降低整体免疫力。辣木叶含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,“预防感冒”。

  3预防贫血

  每天摄取300g的辣木叶,就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。

  4改善便秘

  丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防改善熬夜造成的便秘、痔疮。

  5强化视力

  熬夜加班伤害视力,辣木叶有丰富维生素A,可强化视力。

  6营养补充

  辣木叶营养丰富,是高钙、高蛋白、高纤维、低脂质食品。熬夜的时候人体消化系统处于低谷,吃营养无负担的食物最好。

  辣木夜宵这样吃咖啡、红牛……是很多熬夜族选择的贴身伴侣,虽然能短暂提神,却会加重熬夜对身体的伤害。选择清淡营养的食物,既可以补充能量,又利于身体健康。

  辣木面食

  辣木叶粉可与面粉、紫薯粉、玉米粉等以10:1作用的比例混合,制作各类面食,作为熬夜加班的夜宵,营养又健康。

  辣木热饮

  简单的方法,就是用牛奶、豆奶等热饮冲1/2茶匙左右的辣木粉,既有饱腹感,又对身体好。

  温馨提示:第一次吃辣木的朋友,宜少量,适应后在逐量增加。

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